有不少标准身材的男人到了中年突然开始发福，深受脱发秃顶、排尿无力的困扰。男性中年发福是否避无可避？

北京大学第一医院男科中心主任医师张志超分析，人体健康状态变化是体内抗衰老和衰老因素对抗平衡的结果。30岁以前人体以抗衰老因素为主，但30岁后衰老因素逐渐成为主导，出现各种衰老症状。比如，男人20岁以前代谢能力强，精力旺盛。但到了30岁后代谢能力下降，肌肉减少，脂肪堆积，脱发以及器官功能下降也是常见的衰老表现。

尽管衰老不能避免，但可以通过生活方式调整，延缓衰老症状发展，包括充足睡眠、适度锻炼、营养均衡、戒烟限酒等等。但是，很多中青年人做不到这一点。生活工作上的压力，包括子女教育，让他们难以达到心态平和、安稳睡眠；物质生活的丰富，让更多中青年人偏爱重口味饮食，喜爱吸烟饮酒。游戏、手机视频的发展也剥夺了正常的睡眠时间。

长期的不良生活习惯，都会导致衰老加速，表现为肥胖、精神不振。

特别对于男性，脱发和排尿功能下降是最常见的中年衰老标志。脱发与体内双氢睾酮代谢有关，受遗传因素影响较大，随着年龄增长，男人常常出现发际线后退的现象。

“过去迎风尿三尺，如今顺风湿一鞋”是男性前列腺增生的典型表现。40%的40岁男性患有前列腺增生，到了50岁将超过50%，这种疾病会导致排尿不畅、尿频尿急等，长期久坐、常吃刺激性食物，都会加速前列腺增生的发展。

尽管衰老不可避免，但还有很多中年男性生机勃发，保持完美的体型和肌肉。因此，男性到了三四十岁更不能放松对自己的健康要求，从生活细节入手，通过身体锻炼、控制饮食，永葆健康。