脸上的气色很重要，对女人更重要，脸色一旦发黄，就看起来很没精气神。为此，女性朋友们还被冠上了“黄脸婆”的称号。导致女性面色发黄的原因除了气血足以外，要有一个主要原因就是肝气郁结。肝气郁结不仅会让女性脸色暗黄，还会导致乳腺增生，硬块结节等疾病，今天跟大家分享两个疏通腿部肝经，祛黄增白，还能预防乳腺增生的小方法！

敲打大腿根部

大家平时在家看电视，或者看书坐在沙发上的时候，可以尽量盘腿坐着，使两脚脚心相对，大腿的内侧自然百朝上，双手握空拳，以上以下敲打两侧，从大腿根开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前，力量要小效变大，逐步增加每天敲十分钟左右，大腿的内侧是肝经路线，肝血虚弱，肝气郁结所致，心烦胸闷。乳腺增生、面色暗黄都可以通过调理肝经达到很好的功效，敲打完肝经后还可以做两分钟瑜伽的蝴蝶。

脚心相对的姿势不变，双手抓住脚尖，肘关节压住膝盖，向下往地上贴，来拉伸腿上的经络，使气血像扫帚一样把身体上的卫生死角给清除干净，还可以增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏和肌肤得到血的供养而焕发活力。

每天坚持做这以上两个动作可以帮助我们调理肝经，想要保护皮肤，平时也少做这几点事情。

1、暴晒

我们的皮肤如果长时间暴露在紫外线的照射下，肤色中会沉淀大量的黑色素，而黑色素的颜色可以是黄色、褐色、黑色，会导致肤色变黄、暗淡。甚至还会因为紫外线的照射，导致雀斑、黄褐斑的加重。所以我们平时出门涂抹防晒霜是很有必要的。

2、吸烟饮酒

烟草中含有的尼古丁，进入体内之后会影响血液循环，让出现皮肤供血、供氧不足，出现肤色暗黄。经常饮酒会容易导致皮肤毛细血管破裂，容易出现红血丝，皮肤炎症，从而刺激黑色素的堆积。引起皮肤的色斑、暗黄、暗淡。看到这里，爱喝酒的女性朋友们，赶紧戒了吧！

3、熬夜

现代年轻人越来越容易熬夜，熬夜会导致皮肤得不到足够的休息时间，这样肤色容易发生暗黄现象。甚至容易松弛、长斑、毛孔粗大。

4、内分泌失调

体内的内分泌若长期失调，女性的两颊的色斑受到激素的影响。一旦患有妇科病、内分泌失调，不仅仅容易出现肤色泛黄，还容易发生黄褐斑、眼角长斑。